Aktivitas yang padat terkadang menjadikan kita lemas dan rasanya sangat mager sehingga membuat kita sakit. Berbagai macam obat kekebalan tubuh juga kita konsumsi agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa menyerang kita.
Berikut ini berbagai macam makanan yang bisa meningkatkan system metabolism tubuh kita agar terhindar dari berbagai penyakit.
1. Vitamin C
Kebanyakan orang selama ini langsung mencari vitamin C saat terserang demam. Hal ini karena, vitamin C dapat membantu dalam meningkatkan system metabolism tubuh kita. Vitamin C diduga bisa mendorong produksi sel darah putih, yang dimana kunci untuk melawan infeksi. Hampir semua buah mengandung vitamin C.
Karena tubuh tidak menyimpan atau memproduksi vitamin C, maka anda memerlukan asupan vitamin C dari makanan setiap hari bagi kesehatan yang baik.
2. Kacang Almond
Pada saat vitamin C menjadi peran utama bagi system kekebalan tubuh, kacang almond yang mengandung kaya akan vitamin. Kacang almond mengandung kaya akan vitamin dan mengandung lemak sehat. Dalam 1½ cangkir atau setara dengan 50 almond utuh yang dikupas, memiliki hampir 100% dari jumlah vitamin E. harian yang diperlukan.
3. Jahe
Jahe dapat membantu dalam mengurangi peradangan, yang bisa membantu dalam mengurangi terjadinya sakit tenggorokan dan peradangan. Selain bisa meningkatkan system metabolism tubuh, jahe juga telah terbukti dapat mengatasi berbagai macam masalah kesehatan seperti mual akibat masuk angin, gangguan kesehatan, membantu dalam menurunkan kolestrol.
4. Papaya
Papaya adalah buah lain yang mengandung vitamin C. papaya juga mempunyai enzim pencernaan yang disebuat dengan papain yang mempunyai sifat anti inflamasi. Bukan hanya itu saja, papaya juga mengandung kalium, magnesium, dan folat sehingga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
5. Kiwi
Sama halnya dengan buah papaya, kiwi secara alami mengandung nutrisi penting seperti kalium, folat, vitamin C dan vitamin K. Vitamin C pada buah kiwi ini bisa meningkatkan sel darah putih dalam melawan infeksi. Sementara, nutrisi kiwi lainnya berguna untuk menjaga seluruh tubuh agar berfungsi dengan baik.
