Nasi adalah makanan pokok di Indonesia. Tapi untuk sebagian orang yang sedang menjalani diet atau penurunan berat badan, nasi putih adalah makanan yang mereka hindari. Beberapa dari mereka beralih ke beras merah, bahkan juga ada yang sampai sama sekali tidak mengkonsumsi nasi.
Nasi mengandung kalori dan karbohidrat, dan lebih sedikit nutrisi. 60 gram beras mengandung 80 kalori, 1 gram protein, 19 gram karbohidrat dan 0,1 gram lemak. Sesungguhnya, nasi putih dapat di konsumsi untuk mereka yang sedang diet, asalkan dapat mengontrol porsi dan mempertahankan pola makan dengan seimbang.
Apabila ingin menurunkan berat badan, anda harus makan makanan yang mengandung rendah kalori dibandingkan yang di bakar setiap hari. Inilah alasan kenapa banyak orang yang diet membatasi dalam mengkonsumsi kalori yang berlebihan.
1. Mengontrol Porsi
Anda wajib mengontrol porsi nasi yang di makan. Cukup makan nasi dengan porsi yang kecil agar bisa membatasi jumlah kalori dan tidak untuk memasukkan makanan lain yang mengandung karbohidrat.
2. Hindari Makan Nasi Saat Malam Hari
Nasi memang sangat mudah untuk dicerna namun, tubuh kita tidak akan memiliki nutrisi selama beberapa jam pada saat tidur. Hal ini dapat mengakibatkan rasa lapar saat anda bangun. Makanan yang mengandung tinggi serat ini adalah salah satu pilihan yang baik untuk di konsumsi saat malam. Anda juga bisa makan sup atau salad tanpa menggunakan nasi.
3. Mengonsumsi Banyak Sayuran
Nasi putih mengandung banyak pati yang mudah terurai. Hal ini bisa mengakibatkan kenaikan energy, diikuti dengan menurunnya kadar gula darah, sehingga menjadikan anda lebih cepat merasa lapar. Karena itulah para ahli merekondasikan untuk mengkonsumsi nasi putih dengan banyak sayuran kaya serat yang baik bagi pencernaan dan membuat anda kenyang lebih lama.
4. Cara Memasaknya
Hindari mengkonsumsi nasi goreng atau nasi yang dengan proses digoreng menggunakan mentaga. Karena, pada nantinya anda hanya akan menambahkan kalori di dalamnya saja.